Как развивать память и лучше запоминать

Как развивать память и лучше запоминать

Способность запоминать нужна не только студентам. Без хорошей памяти мы не можем нормально функционировать. Для этого нужна тренировка и диета, которая улучшает работу мозга.

Что такое память и как развить память и внимание у взрослого человека, чтобы они никогда нас не подводили?

Память - это то, что формирует нас. Тем не менее, способность запоминать ослабевает с возрастом. Поэтому изучим способы, как как развивать память и лучше запоминать и как сохранить её в отличной форме.

1. Упражнения для развития памяти и внимания.

Отличные память и внимание, способность запоминать большой объём информации - следствие их постоянной тренировки. Вот почему для развития и поддержания в тонусе памяти и внимания, каждый день полезно решать кроссворды, изучать иностранные слова, запоминать телефонные номера, названия книг, даты.

Стараемся запомнить список покупок, пересказываем содержание книг и фильмов, во всех подробностях вспоминаем прошедший день. Можно так же использовать специальные упражнения для развития памяти и внимания у взрослого человека.

2. Занятия спортом.

Чтобы хорошо работать, мозг нуждается в кислороде. Поэтому регулярно занимаемся спортом. Это увеличивает приток крови к головному мозгу и насыщает кислородом клетки мозга, в результате, наша способность запоминать улучшается.

Перед занятиями полезно прокатится на велосипеде, сделать лёгкую зарядку, несколько раз пройтись по лестнице вверх и вниз или даже сделать несколько глубоких вдохов и выдохов у открытого окна и обязательно проветрить помещение. Это улучшит концентрацию и ум будет работать более эффективно.

3. Здоровый сон необходим для хорошей памяти и внимания.

По мнению швейцарских ученых хороший ночной сон является лучшим способом для развития памяти и способности к запоминанию у взрослых людей - он укрепляет связи между нервными клетками (нейронами), что влияет на обучение и память. Ночной сон обеспечивает насыщение кислородом мозга. Он так же способствует закреплению новых знаний, полученных в течение дня.

4. Правильное питание также необходимо для развития памяти и внимания.

В вопросе как развивать память и лучше запоминать, правильное питание играет далеко не последнюю роль. Оно влияет на интеллектуальные функции мозга, потому что стимулирует выработку нейротрансмиттеров - они необходимы для передачи импульсов между нейронами, а без этого было бы невозможно мышление.

Чтобы развить и поддерживать хорошую память и внимание, улучшить способность запоминать, обязательно включаем в рацион:

• - Жирную рыбу, оливковое масло, которые содержат Омега-3 кислоты
• - Морскую капусту, которая богата йодом
• - Отвар девясила