Как улучшить качество сна

Как улучшить качество сна

Как улучшить качество сна

Страна советовДля нашей красоты и молодости необходим здоровый, крепкий сон. Эти идеи как улучшить качество сна помогут сделать его максимально крепким и выглядеть утром на все сто.

1. Выбираем удобные пастельные принадлежности

Казалось бы, пастельные принадлежности — вещь не существенная, что может от них зависеть? Однако, как показывает практика, именно из-за неправильно подбора постельных принадлежностей нередко возникает бессонница. Удобный матрас  — «фундамент» крепкого сна; комфортная подушка из натуральных материалов; легкое, тёплое одеяло; красивое, приятное на ощупь пастельное бельё,  радующее тело и глаз — всё это оказывает существенное влияние на наше настроение и является одним из способов как улучшить качество сна.

2. Питаем кожу лица

Каждый вечер перед сном принимаем душ, смываем косметику и наносим питательный или увлажняющий крем, делаем лёгкий массаж лица. Все эти процедуры расслабляют, успокаивают и дают нам возможность хорошо отдохнуть во время сна.

3. Заботимся о свежестью постельного белья

В постели мы проводим треть своей жизни, и для хорошего самочувствия, нам необходимо чистое пастельное бельё. Поэтому меняем его каждую неделю.

4. Увлажняем воздух перед сномКак улучшить качество сна

Чтобы кожа правильно функционировала и была здоровой, влажность воздуха должна составлять 60-65%. Но что делать зимой, когда отопление высушивает воздух до 25%? На помощь придёт увлажнитель воздуха, включайте его перед сном на 2-3 часа. Это также же улучшит качество сна.

5. Проветриваем перед сном

Сон в прохладном, хорошо проветренном помещении приятен и полезен.

Страна советов46. Откладываем все проблемы

Ложимся спать с позитивным настроем, отложим все переживания и решения накопившихся проблем на завтра. Это поможет сохранить наши нервы крепкими,  улучшить качество сна, сделает его спокойным и здоровым, а внешность — красивой.

Как улучшить качество сна

Поделись советом
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Одноклассники
Метки: