Разгрузочные дни для похудения, варианты в домашних условиях
Разгрузочные дни – прекрасный способ избавиться от лишнего веса, не мучая себя голодом. Такие дни рекомендуется устраивать один раз в неделю, для лучшего эффекта похудения – можно два, но не больше и не подряд.
Грейпфрутовый день
За день нужно съесть 5 грейпфрутов, каждый из которых съедать в четыре захода. В течение дня нужно выпить около двух литров воды. Мякоть грейпфрута притупляет чувство голода, поэтому такой день переносится довольно просто.
Овощной день
По 350 граммов свеклы, моркови и корня сельдерея натереть на тёрке, для вкуса можно полить соком лимона. Весь объём разделить на 6-7 порций. Есть в течение дня, тщательно пережёвывая пищу. Салат прекрасно чистит желудочно-кишечный тракт. Между приёмами пищи пить зелёный чай с мёдом.
Йогуртовый день
Каждый час съедать стакан йогурта, в день получается до 10. Он должен быть натуральным, без наполнителей и сахара, нежирный.
Картофельный день
Этот день подходит тем, кто любит печёную картошку. В течение дня нужно съесть 5 порций по 300 граммов картофеля. При запекании, можно добавить к картофелю растительное масло или обезжиренную сметану.
Яблочный день
За день нужно съесть полтора килограмма зелёных яблок, натерев их на тёрке. На одну порцию берётся 300 грамм. В течение дня можно пить воду и зелёный чай с мёдом в неограниченном количестве.
Арбузный день
Очень удобно летом устраивать такой день. В течение дня нужно съесть 1,5 килограмма мякоти спелого, сочного арбуза. На одну порцию должно приходиться 300 граммов.
Творожный день
Во время такого разгрузочного дня чувство голода возникать не будет. За день нужно съесть 600 граммов нежирного творога. Это количество съедается за 5-6 приёмов. Если невкусно, можно творог немного приправить сахаром. Кроме того, в течение дня рекомендуется пить отвар шиповника и несладкий кофе с молоком.