8 вредных мифов о здоровье, в которые вам нужно перестать верить

Немногие сферы жизни так полны дезинформации и фальшивых фактов, как личное здоровье. Это арена, где холодное научное и глубоко эмоциональное пересекаются, поэтому неудивительно, что некоторые сведения искажены.

Добавьте к этому миллионы, которые можно заработать с помощью изобретения новых диет, и мы неизбежно услышим сомнительные советы и альтернативные факты о диетах и физических упражнениях.

Чтобы помочь отделить факты от вымысла, мы проконсультировались с рядом экспертов в области здоровья о некоторых наиболее распространенных мифах.

 

Миф: холестерин вреден для здоровья.

Факт: Не весь холестерин вреден для вашего организма. Общее количество холестерина в  крови (он же" общий холестерин") не так важно, как количество каждого вида холестерина.

Слишком много холестерина ЛПНП может быть связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Холестерин ЛПВП—хороший вид—помогает держать ваш уровень ЛПНП под контролем и, следовательно, помогает поддерживать здоровье.

 

Миф: "детокс" - это лучший способ начать похудение.

Факт: Очищение от токсинов с помощью детоксикации может казаться здоровым выбором. Этот метод «похудания» на самом деле не имеет большой пользы.

Наши почки и печень заботятся об удалении токсинов, которые находятся в организме. Поэтому, если у вас нет проблем с этими органами, не будет и большого накопления вредных веществ.

И даже если вы действительно испытываете потерю веса во время детоксикации, это вряд ли продлится долго. Большинство методов, используемых в типичной детоксикации обезвоживают организм и могут вызвать проблемы с кишечником, такие как диарея. Поэтому потеря веса, которую вы видите в течение нескольких дней, обычно происходит только из-за потери воды. А чтобы сохранить свои зубы здоровыми, переходите на 7 ошибок при уходе за нашими зубами.

 

Миф: чем вы больше, тем менее здоровы.

Факт: Хотя мы часто связываем вес человека с его здоровьем, эти два фактора не всегда связаны. "Нам нужно перестать фокусироваться на весе и вместо этого сосредоточиться на генетической предрасположенности в сочетании с позитивным поведением здоровья." - говорят психологи.

Более того, мы подвергаем людей с избыточным весом большему риску проблем с психическим здоровьем, когда обсуждаем вред от лишних килограммов. Чувствовать себя толстым хуже, чем быть толстым.

 

Миф: лучшим индикатором интенсивности тренировки является пульсометр

Факт: Хотя частота сердечных сокращений является важным показателем интенсивности вашей тренировки, возможно, вы не захотите верить в то, что вам говорят тренажеры или монитор.

«Пульс на пальце не такой точный, как пульс на артерии, поэтому используйте только прибор для измерения пульса в качестве ориентира», - говорит Меган Кеннихан, персональный тренер и инструктор по фитнесу. - «Если вы хотите получить точный индикатор вашей интенсивности, носите пульсометр, который крепится на груди».

 

Миф: шоколад-это афродизиак.

Факт: коробка конфет-это всегда хорошая идея в День Святого Валентина. Однако любые стимулирующие эффекты, которые может вызвать этот подарок, не имеют ничего общего с самим шоколадом. Как объясняет Клиника Майо, "исследования показали, что [шоколад] в значительной степени неэффективен для получения сексуальной реакции как у мужчин, так и у женщин." Узнайте, как влияет пища растительного и животного происхождения на наш организм из статьи Вегетарианцы vs мясоеды. Кто лучше в сексе?

Миф: холодная, влажная погода может вызвать простуду.

Факт: "Я говорю своим пациентам, что единственный способ заболеть-это инфекция, вызванная бактериями или вирусами", - рассказывает врач. - "Однако мама и папа не совсем ошиблись, когда сказали тебе надеть шапку, прежде чем выходить на улицу с мокрыми волосами. Вода уносит тепло от тела гораздо быстрее, чем воздух. Поэтому вы теряете тепло быстрее, когда вы или ваша одежда мокрая. А когда вы быстро теряете тепло, то больше подвержены риску переохлаждения и обморожения."

 

 

Миф: причудливые диеты-это здоровый способ похудеть.

Факт: Последняя модная диета может попасть в заголовки газет и набрать армию поклонников за одну ночь, но это не значит, что она вам подходит.

"Если [диеты] используются в качестве быстрого решения для снижения веса, они могут стать навязчивыми и привести людей на путь расстройств пищевого поведения". - предупреждают психологи. - "Строгое ограничение пищи для похудения, которое часто рекламируется диетологической и фитнес-индустрией, может быть вредным и вызвать расстройство пищевого поведения". А чтобы сохранить хорошее зрение себе и своим детям, переходите на 9 отличных способов защитить свои глаза в цифровую эпоху.

 

Миф: вы должны полностью исключить сахар из своего рациона.

Факт: диетолог Бекки Керкенбуш утверждает, что ее пациенты часто говорят ей, что они избегают сахара, потому что он вреден для них. "Они не понимают, что существуют различные типы сахара, и что натуральный сахар можно найти во фруктах, овощах, молочных продуктах и зерне", - объясняет врач.

Когда пациенты обращаются по поводу диеты с низким содержанием сахара, Керкенбуш говорит, что она делает упор на ограничение потребления сахара, а не на его полное исключение.

"Чайная ложка сахара - это 4 грамма сахара. Если в каше содержится 12 граммов сахара, то это равно 3 чайным ложкам. А теперь представьте себе пол литровую бутылку Пепси с 40 граммами сахара—это 10 чайных ложек сахара!" - она объясняет. Посетите домашнюю страницу Страны советов, чтобы узнать еще больше интересных историй.