9 мифов о мужском здоровье, которые никогда не умрут

Существует много противоречивой, часто просто неточной информации, циркулирующей о здоровье мужчин. Так что, читайте дальше, чтобы покончить с давними мифами о мужском здоровье.

 

1. Облысение берет начало из генофонда матери

Миф о том, что причина выпадения волос базируется в генах по материнской линии, все еще очень популярен.

Облысение связано с наследственными причинами. Оно может передаваться с любой стороны семейного генофонда, а не только от матери.

 

2. Употребление большего количества белка означает, что вы нарастите больше мышц

Белок поможет вам нарастить мышечную массу только в том случае, если вы занимаетесь силовыми упражнениями.

Добавление в свой рацион большего количества белка, не поможет нарастить больше мышечной массы, но может может вызвать стресс в других системах организма.А чтобы узнать как пища растительного и животного происхождения влияет на наш организм, переходите на Вегетарианцы vs мясоеды. Кто лучше в сексе?

 

3. Белок необходимо употреблять сразу после тренировки

Для среднего посетителя спортзала не обязательно смешивать большой протеиновый коктейль и выпивать его сразу после того, как вы закончите качать мышцы. Все совсем наоборот, говорят диетологи:

• "Спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками, должны стремиться распределять потребление белка равномерно по приемам пищи и перекусам в течение дня".

 

4. Пожилые люди всегда слабее молодых

Хорошо, это правда, что кости слабеют, а мышцы увядают с возрастом, но можно серьезно задержать эту потерю жизненной силы, оставаясь активными.

• Продолжайте последовательную тренировку и не прекращайте бросать вызов своему телу, независимо от вашего возраста!

 

5. Депрессия - это только для слабых

Удивительно, что современные мужчины все еще цепляются за идею, что плакать и впадать в депрессию—это для слабых и безвольных личностей. Они это делают-и они ошибаются. Депрессия-это расстройство, которое поражает как мужчин, так и женщин.

 

6. Недосыпание в течение недели можно компенсировать в выходные

Вы напряженно работаете всю рабочую неделю, задерживаясь в офисе допоздна. Затем тусуетесь с друзьями до рассвета, и в конечном итоге получаете около пяти часов сна за ночь.

Затем наступают выходные, и вы спите по 10 часов подряд, думая, что это компенсирует ваши недельные потери. Неправда. На самом деле, исследование Гарвардской Медицинской школы показало, что почти невозможно наверстать потерянный сон.  

 

7. Любимые продукты не являются частью здорового питания

Вас посадили (или посадили себя) на строгую новую диету, чтобы уменьшить объемы живота.  Однако это не означает, что вы не можете есть некоторые из ваших любимых "нездоровых" продуктов.

• Хороший план похудения включает в себя "обманные" приемы пищи, чтобы помочь вам психологически и физически. Только не делайте этого чаще одного раза в неделю.

Обратите внимание: 9 мифов о женском здоровье, которые никогда не умрут.

 

8. Все мужчины храпят

Храп-это как раз то, что делают парни, верно? Не совсем.

Время от времени это совершенно нормально для парней и девушек - храпеть ночью. Причины могут быть разные: закупорки дыхательных путей, аллергия, болезнь или просто изменения погоды.

• Но постоянный и проблемный храп может быть признаком опасных нарушений сна, таких как апноэ во сне. Это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Еще больше интересной информации в подборке 8 вредных мифов о здоровье, в которые вам нужно перестать верить.

 

9. Углеводы-это плохо

Вам нужно есть углеводы, чтобы поддерживать свой энергетический уровень. На самом деле, они должны быть главным источником энергии тела, когда потребляются как часть здоровой диеты.

• Однако вы можете рассчитать их время употребления для оптимального усвоения—попробуйте за завтраком и после тренировки.
  

Переходите на домашнюю страницу Страны советов, чтобы узнать больше интересных историй.