Цинк, для чего нужен в организме человека и зачем пьют цинк. Что дает цинк организму?
11 удивительных полезных свойств цинка для организма человека
Сейчас я вам расскажу для чего нужен цинк в организме человеку. Цинк обладает удивительной пользой для здоровья, как мужчин, так и женщин.
Некоторые из его полезных свойств для здоровья включают:
- укрепление здоровья кожи,
- устранение заболеваний простаты,
- укрепление психического здоровья,
- улучшение зрения,
- лечение простуды
- и снижение веса.
Другие его преимущества включают:
- регулирование скорости метаболизма в организме,
- помощь в восстановлении и обеспечении роста клеток,
- профилактику рака,
- снятие усталости и
- лечение куриной слепоты.
Зачем пьют цинк? Нашему организму требуется несколько важных микроэлементов для оптимального функционирования и защиты от потенциальных угроз для здоровья и других возможных осложнений. Для чего организму нужен цинк? Цинк играет наиболее важную роль в поддержании работы функций организма, чем большинство других элементов. Эта статья призвана показать, насколько важен этот элемент и для чего нужен цинк в организме человека, а также зачем пьют цинк женщины.
Что такое цинк?
Цинк использовался греками и римлянами на протяжении многих веков, прежде чем он официально стал металлом и позже занял своё место в периодической системе химических элементов имени Менделеева. Он получил официальный статус металла в Индии в период с 1100 по 1500 годы. Китайская фирма начала рафинировать цинк в 1500-х годах, а судно, перевозившее китайский цинк из Индии, затонуло примерно в 1700-х годах.
Доподлинно неизвестно, кто первым открыл этот металл. Большинство европейцев считают, что он был открыт немецким химиком Андреасом Маргграфом около 1746 года, хотя остальной мир приписывает открытие цинка фламандскому металлургу П. Морсу в 1668 году.
Первый задокументированный случай дефицита цинка у человека был зафиксирован в 1963 году.
В каких продуктах содержится цинк?
Здоровая диета из цельных продуктов обеспечит ваш организм микроэлементами, запас которых необходимо регулярно пополнять. Не смотря на то, что организм не может хранить в себе цинк в больших количествах, требуется его для организма достаточно много.
Вот список продуктов, богатых цинком:
- Устрицы
- Жаркое из говяжьего чака
- Свиные отбивные
- Крабы
- Говядина
- Омары
- Хлопья для завтрака (обогащенные цинком)
- Печеные бобы
- Курица и темное мясо
- Кешью (обжаренные в сухом виде)
- Йогурты
- Приготовленный нут
- Сыры
- Овсянка
- Миндаль (обжаренный в сухом виде)
- Камбала
- Горох
- Молоко
- Яйца
Многие обработанные продукты достаточно богаты цинком, но гораздо предпочтительнее употреблять цельные продукты, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Симптомы дефицита цинка
Поскольку человеческий организм остро нуждается в микроэлементах, дефицит цинка может привести к различным нарушениям здоровья. Вот несколько симптомов, которые могут возникнуть из-за дефицита цинка.
Проблема может повлечь за собой:
- потерю аппетита,
- задержку роста,
- нарушение иммунитета
- и боли в суставах.
В тяжелых случаях это может привести:
- к выпадению волос,
- диарее,
- импотенции,
- гипогонадизму у мужчин,
- поражениям глаз и кожи.
Это также может привести к:
- чрезмерной потере веса,
- нарушению вкуса
- и психическому здоровью.
Хотя эти симптомы являются результатом дефицита цинка, анализ крови может помочь определить точную причину.
Рекомендуемая суточная доза цинка в зависимости от возраста
- 0-6 месяцев - 2 мг
- 7-12 месяцев - 3 мг
- 1-3 года - 3 мг
- 4-8 лет - 5мг
- 9-13 лет - 8мг
- 14-18 лет - 11 мг для мужчин и 9 мг для женщин
- 19+ лет - 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин
- Будущим мамам может потребоваться доза 12 мг каждый день.
Описанные выше симптомы показывают важность достаточного количества цинка в вашем ежедневном рационе.
Что дает цинк организму? 11 полезных свойств, для чего полезен цинк
1. Здоровая кожа
Цинк играет жизненно важную роль в регулировании уровня тестостерона в организме, который связан с прыщами и другими недостатками кожи. Цинк повышает уровень тестостерона у мужчин, сохраняя молодость кожи на более длительный период времени. Акне также может быть результатом воспаленных пор и бактерий. Цинк увеличивает количество лейкоцитов и предотвращает бактериальные инфекции.
2. Устранение заболевания простаты
Заболевание простаты и отек предстательной железы могут в конечном итоге привести к раку простаты. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ввести в свой рацион 15 мг цинка в день после консультации со своим врачом. Цинк может помочь эффективно вылечить любые заболевания простаты.
3. Психическое здоровье
Цинк действует как посредник с витамином B6 для восстановления здоровья мозга. Считается, что диета с высоким содержанием цинка сохраняет когнитивные функции неизменными даже в пожилом возрасте. Гиппокамп, часть мозга, связанная с памятью, содержит высокие концентрации этого минерала. Цинк сохраняет функцию мозга в неизменном виде, даже если он получил травму. Это может выступать в качестве меры профилактики таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
4. Восстанавливает обоняние и вкус
По мере старения организма, обоняние и вкус могут ослабевать. Однако цинк помогает сохранить остроту чувств, особенно вкуса и запаха. Обонятельные клетки и вкусовые рецепторы зависят от цинка. Регулярное употребление цинка может помочь улучшить регенерацию клеток и обострить ваши чувства.
5. Лечит простуду
Провоспалительные цитокины могут ухудшить состояние организма во время приступов простуды. Цинк - это один из самых эффективных минералов, снижающих количество этих цитокинов. Способность цинка увеличивать производство белых кровяных телец может быть весьма эффективной мерой, когда организм противостоит инфекциям и вирусам, таким как грипп или простуда.
6. Снижение веса
Цинк может управлять гормоном грелином, который вызывает у вас чувство "полуночного голода", даже если вы плотно поели. Он действует как подавитель аппетита и может помочь вам похудеть. Полезен для организма женщины.
7. Синтез белка
Синтез белка необходим организму для поддержания нормальной скорости обмена веществ, а также способствует регенерации клеток. Цинк действует как стимулятор синтеза белка и ферментативных функций, что поддерживает нормальное функционирование организма.
8. Рост клеток
Цинк является важной частью ферментативных функций, которые выполняют регенерацию и рост клеток. Цинк помогает восстановить клетки вашей ДНК, а также играет жизненно важную роль в поддержании быстрого и здорового метаболизма, позволяя вашему организму эффективно преобразовывать углеводы в энергию.
9. Профилактика рака
Способность цинка защищать клетки и восстанавливать их очень полезна для предотвращения возникновения рака. Рак повреждает ДНК, поэтому важно включить в диету цинк, что поможет бороться с деградацией клеток.
10. Снимает усталость
Цинк может помочь организму производить больше энергии, поскольку он способствует метаболической функции. Для женщин прием добавок цинка во время ПМС может значительно снизить усталость и поддерживать высокий уровень энергии. Рыбий жир - это добавка, которую большинство врачей рекомендуют для борьбы с усталостью, рыбий жир также богат цинком, что делает его настолько эффективным.
11. Лечение слепоты
Цинк защищает ваши жизненно важные органы. Увеличение потребления цинка может быть очень полезным для улучшения зрения, и исследования показали, что цинк значительно снижает вероятность куриной слепоты. Людям, страдающим потерей зрения, рекомендуется добавлять от 150 до 450 мг. Цинк взаимодействует с витамином А, присутствующим в большинстве продуктов, в которых много цинка, а эта комбинация очень полезна для здоровья глаз.
Рекомендации
В целом, несмотря на все эти преимущества, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо минеральные добавки в свой рацион. Микроэлементы нужны организму, но тут главное не переборщить. Врач поможет определить необходимое количество цинка для вашего организма и даст рекомендации относительно дозировки и частоты приёма.
