Как остановить старение организма женщины

Как остановить старение организма женщины, ведь старение - это естественный процесс жизни. Наши клетки могут делиться только определённое количество раз. Кроме того, процесс старения организма зависит от факторов, связанных с образом жизни, болезнями,  генетическими особенностями.

Но если нашу генетику мы пока изменить не в силах, то образ жизни целиком зависит от нас самих и только мы решаем, как он будет влиять на биологические процессы.

Что же делать , чтобы остановить процесс старения организма женщины?

Физическая активность

Физическая активность обеспечит хорошее здоровье и замедлит процесс старения

Уже давно известно, что умеренная физическая активность благотворно влияет на костно-мышечную систему, сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему. Физическая активность снижает уровень стресса, который так существенно влияет на процесс старения цивилизации западного мира.

Регулярная физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов, ответственных за чувство счастья. Она также позволяет эффективно отдохнуть.

 

Здоровое питание

Здоровое и сбалансированное питание обеспечит хорошее самочувствие и замедлит процесс старения женщины

Свободные радикалы, которые принимают активное участие в старении организма могут быть нейтрализованы антиоксидантами из пищевых продуктов. Они содержат витамины А, Е, С, бета-каротин, селен, флавоноиды.

Их источниками являются в основном зеленые овощи (шпинат, салат, капуста, брокколи, петрушка), красные овощи (морковь, перец), фрукты и ягоды (черника, клюква, грейпфрут, апельсины, абрикосы, бананы), растительные масла, кроме того, эти продукты улучшают пищеварение и уменьшают воспалительные процессы.

В здоровом рационе обязательно должны присутствовать омега-3 кислоты, которые можно найти в рыбе (сельдь, скумбрия, лосось), оливковом масле. Они уменьшают воспалительные процессы, происходящие в организме и тем самым снижают образование свободных радикалов.

 

Качественный отдых

Качественный отдых гарантирует хорошее настроение и замедлит процесс старения

Правильный, активный отдых помогает восстановить организм, а его нехватка может негативно сказаться на здоровье. Достаточный сон способствует регенерации клеток нашего тела, улучшает память и концентрацию.

Эти способы позволят нам эффективно бороться с процессом старения и улучшить качество жизни.