Как запустить жиросжигание в организме? Быстрое сжигание жира.

Как запустить жиросжигание в организме? Быстрое сжигание жира.

Как запустить в организме процесс жиросжигания

Жир хранится в жировых клетках, называемых адипоцитами или липоцитами. Избыточные калории откладываются в виде жира для использования в дальнейшем. Без изменения образа жизни вы продолжите пополнять запасы жира в своих клетках. Как запустить жиросжигание в организме? Создание дефицита калорий с помощью диеты и упражнений приводит к сжиганию и сокращению жировых клеток, вызывая заметные изменения в вашем телосложении.

Шаг 1

  • Уменьшите ежедневное потребление калорий.

В 0,5 килограмме жира содержится 3500 калорий, поэтому сокращение ежедневного потребления продуктов и напитков на 500 калорий позволит запустить жиросжигание в организме и сжигать пол килограмма жира в неделю.

Вместо того, чтобы ваше тело использовало ваши потребленные калории, уменьшенное потребление калорий заставляет ваше тело сжигать отложенный жир из клеток для использования в качестве энергии.

  1. уменьшите размер порций на 15 процентов,
  2. откажитесь от калорийных блюд
  3. и замените высококалорийные продукты низкокалорийными альтернативами.
  Как женщине быстро убрать мешки под глазами в домашних условиях

Шаг 2

Уменьшение количества потребляемых калорий и добавление 60 минут ежедневной физической активности не менее пяти дней в неделю заставляет ваше тело запустить процесс жиросжигания в организме и быстрее извлекать жир из накопительных клеток, позволяя тем самым терять больше веса.

Если вы сократите свой рацион на 500 калорий, а затем сожжете ещё 500 калорий на велосипеде или быстрой прогулкой, вы можете сбросить до 1 килограмма в неделю.

Шаг 3

  • Укрепляйте основные группы мышц.

Мышечная ткань помогает сжигать жир, поэтому по мере увеличения мышечной массы вы сжигаете больше калорий из-за увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Сгибания рук на бицепс, скручивания пресса, отжимания, приседания и выпады - это примеры силовых тренировок. Экипировка включает эспандеры, гантели, штанги, тренажеры и собственный вес. Силовые упражнения - это отличный способ запустить жиросжигание в организме и быстро сжечь жир.

Поделись советом
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Одноклассники