Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях?

Страна советов3С чего начать, чтобы похудеть? Многие из нас, кто пытался худеть, наверняка, пробовали всевозможные диеты. Но, как правило, вес потом возвращается, да ещё и прихватывает с собой несколько новых килограммов.

Сколько этих диет? Белковая, рисовая, молочная, фруктовая, кефирная - названия можно перечислять бесконечно и их количество неуклонно растёт, но лишние килограммы всё равно с нами. Почему так получается и как начать худеть в домашних условиях, чтобы вес не вернулся вновь?

 

Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях?

Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях:

Три основные правила.

♦  физические нагрузки

♦  правильный режим питания (но не жёсткая, агрессивная для организма диета)

♦  позитивный психологический настрой

Любая диета - эта насилие над организмом, над нашей психикой. Если мы придерживаемся жёсткой диеты, то психологический настрой, в любом случае, будет страдать. В ходе своих исследований, американские учёные пришли к выводу: чтобы начать худеть не нужно строго себя ограничивать в питании,  оно должно быть рациональным.

Лучшая диета - правильное распределение питания (четырёх - пяти разовое питание небольшими порциями в день, позволяя себя почти всё (исключаем только слишком жирное и слишком сладкое) и ограничение количества еды на 10-15%.

Купить Нож для волнообразной нарезки
Купить дуршлаг-шумовку
Купить Пресс для котлет с начинкой
Купить Повязку для волос
Купить Накладные пряди
Купить Ободок для волос
Купить Заколки для волос
Купить Расчёску из персикового дерева
205 руб. купить
265 руб. купить
190 руб. купить
216 руб. купить
168 руб. купить
190 руб. купить
172 руб. купить
235 руб. купить
170 руб. купить
135 руб. купить
460 руб. купить
533 руб. купить
185 руб. купить
193 руб. купить
217 руб. купить
Купить Подставку для чашек
Купить Сковороду для блинов
Купить Тёрку
Купить Тёрку для спиральной нарезки
Купить Спрей для масла

Так же очень важно выпивать 2-2,5 л чистой воды или чая ежедневно.

Такой щадящий режим даст нам медленное, но верное и стойкое похудение в домашних условиях. Физиологически комфортное снижение веса - это 2-3 кг в месяц, вопреки тому, что предлагают новомодные диеты и суперметодики.

Сбрасывая по несколько килограммов в месяц, мы не терпим дискомфорта, не испытываем психологическую и физическую перегрузку, эффект потери веса закрепляется в памяти организма и вероятность, что мы не поправимся вновь сильно возрастает.

 

Читайте: Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

 

Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях?

 

Прибавим к рациональному питанию занятия спортом и положительный настрой, и лишние килограммы покинут нас навсегда. Разумеется поддерживать такой режим нужно постоянно. Чтобы начать худеть, в качестве физической нагрузки, стоит выбрать также не изнуряющее, а комфортное занятие - быстрая ходьба, танцы, фитнес. Занимаемся хотя бы 30 минут в день.

Читайте: Как похудеть и есть сладкое

Чтобы похудеть и сохранять стройность, очень важно беречь себя от недосыпаний и стрессов. Они непосредственно оказывают влияние на стремительное накопление жира. В борьбе со стрессами хорошо помогает та же физическая нагрузка.

Кроме того, желательно практиковать расслабление перед сном - посидите в тишине 5-10 минут, настройте свой ум позитивно, улыбайтесь.Страна советов4

 

Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях?

Поделись советом
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Одноклассники
Метки:  

Регистрация не требуется. Напишите комментарий!

Можно войти с помощью: