Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Ничто так не разочаровывает, как бесформенный, большой живот, который скрывает наш пресс, расширяет талию, создаёт эстетические проблемы. Если у Вас появился животик, скорее всего, Вы обладаете привычками, от которых он растёт.

Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях? Чтобы убрать лишний жирок на животе, необходимо знать эти привычки и отказаться от них.

Вообще, физиологически, небольшой слой жира должен присутствовать на животе, потому что он  поддерживает внутренние органы, обеспечивает их защиту от переохлаждения или перегрева.

Но излишек жира приводит к разбалансировке работы организма: нарушается работа желудочно-кишечного тракта, выделение тестостерона, эстетические проблемы и т. д.

Одна из главных привычек, от которых растёт живот - это избыточное потребление сахара.

Сахар лучше заменить мёдом и фруктами, они хоть и калорийны, но не вызывают такого активного накопления лишнего жира.

Вторая причина - чрезмерное употребление сдобы и десертов. Нужно стараться ограничить эти продукты, заменив их на более полезные фруктовые десерты.

Следующая причина - недостаток воды. Чтобы быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях, необходимо пить 1,5-2 л воды или чая в день (другие напитки не в счёт). Когда мы получаем достаточное количество воды, ускоряется метаболизм, многие другие процессы, включая и сжигание жира. Вода - это тот элемент питания, который необходим, чтобы убрать живот.

 

Читайте: Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

 

Четвёртая причина, по которой растёт наш животик - это недостаток сна. Сон очень важен для правильной работы нашего организма, его нарушение приводит к нарушению гормонального баланса. Если Вы не поспали всего одну ночь, иммунитет падает почти в два раза.

Организм, защищаясь от возросшей внешней угрозы в результате недосыпаний, начинает накапливать жир в том числе и на животе. Достаточный, крепкий сон необходим, чтобы быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях.

Пятая привычка - нездоровые перекусы. Все знают - чтобы хорошо работало пищеварение, обмен веществ был нормальным , нужно питаться регулярно. Но чипсы, снеки, сухарики, которыми многие из нас любят себя побаловать как раз и способствуют накоплению жира. Здоровый перекус должен содержать белок, например, яйцо, и клетчатку - овощи и, возможно, немного фруктов.

 

Читайте: Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами

 

Причина No6 - употребление алкоголя. Хотя алкоголь - не еда, тем не менее, он активно способствует накоплению жира, особенно опасно пиво. Так же вредно пить газированные напитки, от которых быстро растёт живот.

Седьмая причина - хронический стресс и перенапряжение. Как правило, стрессы трансформируются в желание их заедать и передать. Это так же способствует отложению лишнего жира.

Восьмая причина - это недостаток физической активности. Каждый знает, что пассивный образ жизни приводит к накоплению жира, в том числе, и в области живота. Занимаясь спортом, Вы сможете быстро похудеть, убрать живот, улучшите качество жизни, поднимите настроение.  Самое простое, но в тоже время и эффективное занятие - просто ходьба, необходимо час - полтора в день ходить.

 

Читайте: Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин с рисунками

Кроме физической активности, очень важный фактор, который способствует снижению стресса, восстановлению гормонального баланса - правильный, позитивный психологический настрой.

Даже если перед сном посидеть в тёмной комнате в состоянии "внутренней улыбки" несколько минут, это уже окажет существенное влияние на нормализацию сна, гармонизирует состояние организма, снизит внутреннее напряжение, увеличит эффект от физической активности.

 

       Любите себя, заботьтесь о себе, будьте здоровыми и красивыми!