Как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях

Как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях

Для каждого из нас,  очень актуально хорошо выглядеть, и одной из составляющих прекрасного внешнего вида является стройная фигура. Французы любят повторять: если Вы хотите снизить свой аппетит, заведите привычку есть только в дорогих ресторанах или влюбитесь.

Если же первое не по карману, а второе не входит в планы, давайте выясним, как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях другими способами.

 

Как снизить аппетит с помощью трав

Американские учёные уверяют: самый эффективный способ снизить аппетит - обратиться к помощи лекарственных трав, а точнее, цветкам бузины чёрной. Кроме подавлении аппетита, цветки бузины черной оказывают мочегонное действие и улучшают обмен веществ.

Способ приготовления:

• 1 чайную ложку сухих цветов бузины завариваем кипятком и настаиваем под крышкой 10-15 минут.
• Пьём отвар 2 раза в день в любое время.

 

В русских травниках тоже есть свои эффективные рецепты как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях. Травы способны снизить аппетит на 40%.

Способ приготовления:

• кукурузные рыльца (основной компонент для подавления аппетита)
• семя льна
• толокнянка
• кора крушины (слабительное)
• кипрей узколистный ("заводит" наш обмен веществ, заставляет его работать активнее, и ту энергию, которую мы получаем с пищей, мы тратим на наши внутренние потребности, а не на образование жира).

 

Читайте: Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях? 

 

• Смешиваем травы в равных пропорциях, завариваем 1 ст. л. смеси в термосе и настаиваем 10 минут.
• Пьём отвар два раза в день.
• Через 15-20 минут после принятия этого травяного настоя, аппетит пропадает на 3-4 часа.

 

Как снизить аппетит с помощью продуктов

Чтобы похудеть, не нужно допускать голода, потому что, при его появлении, вырабатываются гормоны, которые расщепляют наши белки и увеличивают содержание жира. Поэтому, каждые 3-4 часа, необходимо что-то положить внутрь - это может быть яблоко, апельсин, творог, другие низкокалорийные продукты.

Читайте: Как похудеть и сделать талию тонкой 

Активно включаем в свой рацион продукты, на переваривание которых уходит больше энергии, чем они нам дают.

Это продукты, с так называемой, минусовой калорийностью:

• редис,
• салат,
• огурцы,
• помидоры,
• цветная капуста,
• брокколи,
• свёкла,
• кабачки,
• баклажаны,
• болгарский перец,
• зелёная фасоль,
• тыква,
• сельдерей,
• грибы,
• морская капуста.

Эти грубоволокнистые продукты можно есть после шести, и они помогают снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях.

 

Как снизить аппетит с помощью воды

Употребление воды перед едой - хороший способ "обмануть" организм, чтобы снизить аппетит. Выпиваем по стакану воды (она имеет нулевую калорийность) перед каждым приёмом пищи, это поможет нам меньше съесть, ведь желудок будет уже отчасти наполнен. После такой небольшой хитрости переедание менее вероятно.

Можно начать трапезу с порции овощного салата, который тоже поможет нам не переесть и имеет низкую калорийность.

 

Читайте: Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

 

Ещё одна уловка как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях - тщательное пережёвывание пищи. Наш организм устроен так, что сигнал о том, что мы поели, доходит до мозга минут через 15. Поэтому, если человек ест достаточно быстро, он не успевает вовремя ощутить чувство сытости, что чревато перееданием.

Тщательное пережёвывание пищи даёт шанс съесть меньше и быть сытым. Кроме того, желудку будет проще переварить хорошо пережёванную еду и это положительно скажется на его работе.

 

Как снизить аппетит с помощью отрубей и кефира

Чувство голода - серьёзное препятствие на пути к похудению. Когда хочется есть между небольшими приёмами пищи, а особенно, перед сном (известно, что в это время голод особенно силён) можно выпить стакан кефира с разведёнными в нём двумя столовыми ложками отрубей.

Клетчатка или отруби, попадая в желудок, разбухает, что даёт нам ощущение сытости помогает снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях. Клетчатка имеет минусовую калорийность. Кроме того, добавляя отруби в наш рацион, мы снабжаем организм огромным количеством витаминов и микроэлементов.

 

Очищающий отвар для похудения

Этот вкусный и полезный отвар помогает наладить работу организма, сбалансировать обмен веществ и поддерживать себя в хорошей форме.

Способ приготовления:

• изюм 100 гр
• листья сенны (можно купить в аптеке) 100 гр
• сироп шиповника 150 гр

Настаиваем изюм и сенну на водяной бане 20 минут. Затем ингредиенты складываем в одну ёмкость, добавляем сироп и завариваем смесь литром крутого кипятка. Когда чай хорошо настоится, примерно через 5 часов, процеживаем его и ставим в холодильник. Пьём каждое утро по 200 мл вместо завтрака.