Масло льняное для похудения - как принимать

Масло льняное для похудения - как принимать

Льняное масло – одно из популярных средств в борьбе с лишним весом. Его используют для чистки и оздоровления организма не только изнутри, но и снаружи. Чем же оно полезно и как правильно его принимать, чтобы похудеть, об этом ниже в статье.

История льняного масла и современное признание

История применения льна берет свое начало за несколько тысячелетий до нашей эры. Известно, что в Шумере, Персии, Египте одежда из льна предназначалась только для богатых людей.  На Руси о пользе и ценности данного злака также известно было многое. Имеются археологические раскопки деревянной прялки, в которой обнаружены семена льна. Находка датируется 2 тысячелетием до н.э.

Поскольку лен был главной злаковой культурой того времени, то из него получали не только ткань, но и выжимали масло. Его называли золотым и добавляли практически во все блюда, поскольку о подсолнечнике тогда еще ничего не знали. Масло ценили не только за его приятный вкус, но и за пользу, которое оно приносило. Согласно письменным источникам, врачи рекомендовали пить масло при проблемах с пищеварением, в частности, при запорах.

С появлением дешевого подсолнечного масла его предшественника постепенно убрали с кухни и оно стало просто полезным продуктом. В настоящее время льняное масло используют как источник:

  • полинасыщенных жирных кислот;
  • витаминов A, E, F.

По насыщенности кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9 льняное масло не уступает рыбьему жиру. Даже специфический запах у них имеет сходства. А это говорит о том, что льняное масло укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, при правильном применении способствует снижению веса.

 

Полезные свойства при избавлении от лишнего веса и общего оздоровления

Полезные свойства при избавлении от лишнего веса и общего оздоровления

Почему льняное масло помогает при похудении и как правильно его принимать? Дело в том, что высокая калорийность льна лает возможность терять вес без сидения на изнурительных диетах и запредельных физических нагрузок. Оно приносит ощущение сытости, положительно влияет на пищеварительную систему, помогает снизить уровень холестерина. Кроме перечисленных свойств, масло обладает рядом преимуществ:

  • Содержит огромное количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). В 2 раза больше, чем в рыбьем жире, красной рыбе. Именно поэтому без него не обходятся профессиональные спортсмены, помогает пережить высокие физические нагрузки, ускоряет заживление травм. Жирные кислоты не создаются организмом самостоятельно, получить их можно только из употребляемой пищи.
  • Благодаря высокому содержанию витаминов А, Е, В помогает сохранять естественное увлажнение кожи, придает блеск волосам.
  • Содержащийся в составе фосфор эффективен при лечении остеопороза и профилактике ломкости костей.
  • Снижает риск заболеваний сердца и сосудов.
  • Помогает выводить шлаки и токсины.
  • Борется с кишечными паразитами.
  • Поддерживает равновесие гормонального фона женщины.
  • Обладает легким слабительным эффектом, служит профилактикой запора.
  • Оказывает смягчающее воздействие на органы дыхательной системы, полезно при сухом кашле.
  • Борется со стрессом и депрессиями. Витамин B активно влияет на выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
  • Снижает уровень сахара в крови, может употребляться диабетиками без вреда для здоровья

Льняное масло обладает уникальными свойствами. Его употребление перед сном помогает активизировать метаболизм клеток, расщепляя жировые отложения на воду и глицерин. Утром остаточные продукты выводят естественным путем, что помогает терять вес плавно и сохранять полученный результат на долгие годы.

ПНЖК действуют небыстро, но особо эффективно. Льняное масло не трансформируется в жир, а расщепляет другие жиры, которые откладываются в организме долгие годы подряд. Насыщает клетки полезными веществами, вызывает чувство сытости, больше нет ощущения голода, что избавляет от необходимости проводить вредные перекусы.

Еще одной приятной особенностью употребления льняного масла для похудения становятся подтягивающие свойства. Даже при потере лишнего веса, кожа не обвисает, остается упругой и эластичной, что помогает предотвратить появление растяжек и преждевременное старение кожных покровов.

 

Как выбрать масло

Действительно полезным льняным маслом для похудения считается то, что не проходило промышленную обработку, а было выработано методом холодного отжима. При воздействии высоких температур в продукте образуются канцерогенные вещества.  Независимо от места, где приобретается масло, следует обращать внимание на следующее:

  • Важна степень очистки. Большего всего полезных веществ содержится в нерафинированном масле холодного отжима. Также, необходимо смотреть на то, какие компоненты еще входят в состав, выбирайте экземпляры без примесей подсолнечника и кукурузы.
  • Необходимо выбирать продукцию в темной непрозрачной таре, небольшого объема. Натуральные компоненты боятся солнечного света, подвержены быстрому окислению. Лучше выбирать продукты в стекле.
  • Обращайте внимание на срок изготовления. Если масло изготовлено недавно, в нем больше полезных веществ, и оно обладает более высокими вкусовыми качествами. Открытый продукт подлежит использованию в 3-х месячный срок.
  • Свежее масло имеет приятный золотистый оттенок, может обладать легким запахом рыбы. При этом не имеет горького послевкусия и специфического привкуса.
  • Не стоит покупать льняное масло для похудения в таре более 0,5 л. По прошествии 3-х месяцев может приобрести неприятный горький привкус.
  • Легкий осадок на дне, говорит о том, что продукт качественный и получен путем холодного отжима.

Нужно учитывать, чем дольше хранится масло, тем меньше в нем остается витамина F. Стоимость зависит от торговой марки и качества сырья.

 

Как использовать для избавления от лишнего веса

Как использовать льняное масло для избавления от лишнего веса

Масло льняное для похудения - как же принимать правильно?  Максимальных результатов можно достичь, совмещая прием с физическими нагрузками и правильным режимом питания.

В качестве подготовки организма к приему масла можно употреблять его в салатах, овощных закусках, с сыром и оливками. Главное, не стоит подвергать его термической обработке.

 

Прием в чистом виде

Для тех, кто хочет получить максимальную пользу от продукта, стоит рассмотреть возможность его приема внутрь в чистом виде. Считается, что наибольшей пользой обладает масло, принятое перед сном, когда человек находится в состоянии покоя. Этот способ позволяет избежать откладывание жира на животе и боках. При этом оптимально употреблять масло 2 раза в день, утром и вечером. Важно соблюдать системность, принимать продукт следует ежедневно, без перерывов на протяжении 1,5-2 месяцев.

Схема приема:

Диетологи советуют принимать льняное масло для похудения по следующей схеме:

  • 1 неделя. 1 чайная ложка выпивается на голодный желудок в утреннее время. 2 чайных ложки – за час до отхода ко сну.
  • Со 2 недели по 4 неделю заменить чайную ложку на столовую. Соблюдать график первой недели.
  • 5, 6 недели - прием по дозировке 1 недели.

Возобновить прием льняного масла по данной схеме можно через 3 месяца перерыва.

Невозможно предсказать результат после завершения курса. Кому-то удается похудеть на 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары килограмм. Многое зависит от образа жизни, привычек питания.

Употребление масла положительно отображается на внешней стороне. Женщины отмечают, что после первого курса волосы становятся блестящими, ногти крепкими, лицо чистым, менструальный цикл регулярный.

Любителям «похудения на масле» советуют: если после утренней дозы масла у вас возникло чувство дискомфорта в желудке, постарайтесь не употреблять его натощак. Выпейте йогурт, съешьте банан, подождите полчаса, потом выпейте льняное масло. Подождав еще полчаса, вы сможете позавтракать полноценно. От небольшого изменения схемы результат не изменится, и с желудком проблем не будет.

Добавление в еду

Специфическое на вкус льняное масло - с горечью. Запах полностью рыбный. Поэтому те, кто использует продукт для похудения, чаще всего добавляют его в другие блюда и не пьют в чистом виде.

В каких блюдах лучше использовать добавку из льняного семени? С любыми, но только не с горячими. Масло можно добавлять утром в смузи, на обед - в овощной салат, а вечером - в кефир или творог. Продукт можно смешать с медом и получить витаминную «бомбу». Одним словом, поле для кулинарных экспериментов огромно.

Льняное масло является основой для приготовления приправ к овощным салатам. Попробуйте, например, такой рецепт: столовая ложка льняного семени, такое же количество оливкового масла, лимонный сок по вкусу. Заправка готова - вкусно, быстро, легко.

 

Правила приема масла

Как принимать льняное масло для похудения каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его в блюда, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен в любом случае. Но только при условии соблюдения четырех основных правил:

1. «Нет» термической обработке. Во время нагревания масло теряет хваленые свойства. Если температура слишком высокая, произойдет окисление, вследствие чего полезный продукт превратится в вредный. Хотите добавить его в свое блюдо? Подождите, пока еда остынет. При приеме в чистом виде не пейте теплый чай, не варите теплую пищу.

2. Не замораживать. Как и нагрев, замораживание строго запрещено. В результате таких манипуляций в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?

3. Следите за сроком годности. Если время, указанное производителем, истекло, выбросьте бутылку с ее содержимым. Продукт с истекшим сроком годности не принесет пользы организму.

4. Не перестарайтесь. Не наливайте в тарелку полбутылки масла и не пейте его в бокалах. Больше не лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не более двух столовых ложек.

 

Не надейтесь на чудодейственную силу масла. Одного включения продукта в рацион недостаточно. Параллельно вам нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, выпечку, различные сладости. Только так результат будет виден, и масло поможет это исправить.

Пейте не менее двух литров очищенной негазированной воды в день. Попробуйте добавить больше овощей в ежедневное меню.

Обратите внимание, что льняное масло имеет значительную энергетическую ценность, считайте калории, чтобы избежать обратного результата.

 

Масло в капсулах

Масло в капсулах

Многих людей отпугивает неприятный вкус масла, для них существует аналог – капсулы с полезным льном. Капсулированная форма позволяет сохранить весь набор витаминов и микроэлементов, препятствуя их окислению, и делает употребление препарата особо удобным. Такой способ применения позволяет точно рассчитать дозировку и не допускает порчи продукта. Капсулы сохраняют пользу до 1,5 лет. Их легко проглотить, запив чистой водой.

Суточной нормой льняного масла считается 8000 мг. Чаще всего производители выпускают продукт в капсулах дозировкой 340 -800 мг. В день следует принимать по 2-4 капсулы утром и вечером.

 

Рецепты с использованием масла

Разнообразие в рационе, добавление в режим дня полезных салатов, продуктов с высоким содержанием белка позволит со временем добиться желаемого результата в похудении. Главное – придерживаться цели и идти к ней уверенными шагами. Далее приведены несколько примеров полезных рецептов для похудения с добавлением масла семян льна.

  1. Творожная смесь. Для этого следует взять порцию нежирного творога, добавить в него пару чайных ложек меда в конце влить 1 чайную ложку льна. При желании можно добавить немного больше. Это сочетание не просто улучшит работу желудочно-кишечного тракта, поможет в похудении, но и предотвратит рост раковых клеток. Сила льна была доказана еще в XX веке доктором Йоханном Будвигом.
  2. Овощной салат. Можно использовать привычные нам огурцы и помидоры, добавить туда творожного сыра или сулугуни и заправить все льняным маслом. Но можно использовать и более необычный вариант. Отварить на пару горсть брокколи, добавить к ней припущенную на сковородке стручковую фасоль. Добавить к овощам орехов (грецких, кедровых или миндальных). Заправить салат лимонно-льняной смесью в соотношении 1:1. Добавить соль и перец по вкусу.
  3. Можно разнообразить свое меню необычной выпечкой льняного хлеба. Для этого необходимо замесить тесто из муки пшеничной и льняной в соотношении 1:1. Например, 300 гр. Обоих ингредиентов. Добавить к ним пол литра кипяченой теплой воды, 1,5 ч. л. соли, пару столовых ложек семян льна, 2 ст. л. льняного масла, маленький пакетик дрожжей. Все соединить, замесить, дать настояться. Выпекать при 200 градусах 10-15 минут.

 

Способы наружного применения льняного масла для снижения веса

Обертывания

Прекрасным помощником в борьбе с лишним весом являются обертывания. Как самостоятельная процедура обертывание лишь на короткие сроки улучшает качество кожи. Но в совокупности с правильным питанием оно помогает значительно ускорить процесс похудения.

Итак, понадобится:

  • пленка для обертывания,
  • льняное масло,
  • жидкий мед,
  • несколько капель любого эфирного масла.

Для начала необходимо тщательно очистить кожу на бедрах, ягодицах и животе. Можно использовать очищающий скраб. Затем смешать пару столовых ложек меда с таким же количеством льняного масла, добавить туда несколько капель эфира.

Нанести смесь на подготовленные участки тела и равномерно распределить. Сверху обмотать в несколько слоев пленкой, укрыться одеялом, лечь и расслабиться минут на 40-60. Затем смыть с себя смесь, аккуратно промокнуть полотенцем и оставить до полного впитывания.

 

Массаж

Не менее результативным действием для похудения является массаж. Он оказывает разогревающий и улучшающий кровообращение эффект. Перед массажем следует принять контрастный душ, обработать тело скрабом. Затем нанести льняное масло и массажными круговыми движениями аккуратно втирать его в кожу.

10-12 таких курсов сотворят чудеса – качество кожи заметно улучшится, уйдут бока, подтянется живот и ягодицы. Можно использовать специальный массажер. Он отлично разбивает застои, разгоняет лимфу и разогревает.

 

Как принимать для чистки организма

Суть чистки организма заключается в медленном и постепенном рассасывании во рту небольшого количества масла льна. Дело в том, что слюна способствует выделению продуктов обмена и веществ, находящихся в крови. Зачастую это происходит не так быстро, как хотелось бы. Вот тут и приходит на помощь чистка маслом. Оно как бы «прогоняет» ненужные продукты обмена и выводит их из организма. При регулярной чистке можно избавить от таких неприятных проблем, как:

Масло семян льна отлично справляется с запорами, однако, проводить чистку им не так легко, как кажется на первый взгляд. Все дело в горьком вкусе. Не каждый может долго терпеть горечь, еще и медленно рассасывая.

 

Способ №1

  1. Выпить утром натощак или вечером перед сном 100-150 мл теплой, кипяченой воды.
  2. Выпить 1 ч. л. льняного масла.
  3. Запить стаканом теплой, кипяченой воды.

 

Способ №2

Если горечь во рту можно вытерпеть, то стоит прибегнуть именно к этому способу, как наиболее эффективному. Чайную ложку льняного масла держать во рту, рассасывая, но не глотая. Так на протяжении от 10 до 20 минут. Затем выплюнуть и тщательно прополоскать рот. В среднем продолжительность процедур – 30 дней.

 

Способ №3

Еще один щадящий и не такой противный на вкус метод чистки организма. Для этого необходимо соединить 250 мл любого масла с семенами льна. Оставить раствор на 3-4 суток, периодически перемешивая. Принимать такой настой внутрь можно ежедневно по чайной ложке перед едой.

 

Противопоказания

Употребление масла льна не рекомендуется принимать при:

  • панкреатите;
  • высоком уровне триглицеридов в крови;
  • обострениях заболеваний ЖКТ.
  • синдроме раздраженного кишечника;
  • камнях в желчном пузыре или почках;

 

Правила хранения

Льняное масло - капризный продукт и требует соблюдения особых правил хранения. Масла не терпят открытого света, даже искусственное освещение способно разрушить их полезные свойства. Приобретайте продукты в таре из темного стекла, если бутылка недостаточно затемнена, следует обернуть в бумажный непрозрачный пакет. Закрытое масло следует хранить при температуре ниже 23 градусов. Желательно поставить тару в холодильник, но не допускать замерзания.

После откупоривания бутылки масло вступает в реакцию с окружающей средой. Поэтому часто открывать резервуар не стоит. Если есть необходимость в частом использовании, следует отлить немного масла в стеклянную емкость и закрыть плотной крышкой. Также следует избегать повышенной влажности, отдавая предпочтение сухим местам. После вскрытия хранится не более 2 месяцев.

Льняное масло – кладезь полезных веществ и минералов. Оно помогает не только укрепить организм, но и похудеть. Правильное хранение продлевает пользу и избавляет от многих проблем.

 

Поделись советом
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Одноклассники